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Cardio Sin Saltos Para Perder Peso Rapido

November 8, 2019

Hello Gorgeous! How are you? Welcome to a new exercise routine Today we have a quick cardio routine stepless It’s a great routine, when we do not have much time and want to quickly activate the metabolism and burn calories because this is the routine we will do different exercises, very simple movements and we will involve the whole body and all muscle groups so, activate and intensify the whole exercise importantly, no jumps therefore, if you have sore knees or you can not jump This is also your routine so without further I rolled up not more let’s enjoy these 20 minutes and go for it We started rocking to and fro front arm crossing here come, heels forward We will try to move the whole body as much as possible involving, arms, waist, legs, everything, … thereby increasing the intensity and leverage these minutes Try harder raises the foot to the opposite hand up up very well 8 more heels to the buttocks low and hard from top to bottom, arms with intention like you want, really, lose some stretch something down follow music we mark time side here lung Side to side first extend the arm the opposite foot and then give a little intensity extending back Stay here squat legs wide apart and stay short knees up elbow alternating very well tightening the abdomen up also involving the abdominal making a complete movement very well looks a combination twist, twist. rodilla twist, twist. rodilla turn, turn knee very well come on, give it a little more intensity rotates we breathe Nose. Mouth Stay here, direct with energy the same, but slightly bent knees and lower spin spin Look, stay here above above here little touches up short comes, turns and follows involving shoulders pressed well inward navel and down very well and I play back open tip arms and pectoral work, opening and closing breath breath come, this attitude we must give everything short strokes Stay marching with arms up and we’re closing the legs and lifting up the knees you’re going to draw a vee with your right leg first Vamos ahead give me four and down a little more for vividness well, change leg phenomenal and down a little more, a little more now cool Stay here lung slap up forming a circle with arms breath breath down a little more if you can we go up and down the intensity 8 no remaining pairs Now let’s turn up the intensity and speed, look knees up no need to jump to be an intense routine follow, follow very well hard, arms toller kicks forward we can make a sighting lap from here if space permits us do not stop stay squat take advantage of low that good a little more will you give me a knees forward alternating we go collides with my fist Stand aside here with arms and with intensity down a little more if you can and a little more changes, changes a little more down but you can, stay up and if you can, come with me Stay behind and give me lunge slowly I am going down we are working, both large and small muscles We are involving a lot Balancing work coordination resistance power, all in 20 minutes We do not stop down a little more very well you’re staying up and you go to work the oblique with the knee joint dale intention focus in the exercise Where are you change come, tour very well follow low, low mambo moves arms very well sale back that good this quick cardio If you like these cardio, let me know grapevine I come back open, crossed, open, close introduces arms follow we will stay there three, gluteus heel returns do not stop arms very well And come back stick with heel gluteal here there we are tighten gluteus go Go They are working those shoulders and upper back with intention hard return to sidestep returns with biceps Now we’re going to stay here returns returns and the last one Stay here and balances arms on guard Look, there are three flipflops and I go IM coming low knees If you want to give more intensity we go we go abdominal work navel inward well placed back and knees do not exceed the toes only the trunk moves the leg work is an isometric work maintaining tension squat I close very well breath breath very good We will place, with the body diagonally let’s raise calves and extend elbows the rhythm come on come on not worth me that pairs you just go down a little, the intensity look Quick Quick these calves noticeable we will work for abdominal and lumbar Let’s go there back and forward hard and with intent squeezing glutes do not stop we go drops slightly beautiful stretching forward getting a little below if you can you’re going to keep me here short I want you to feel It is running routine and feel the job change sends music and now that? kicking back look turns a little trunk, that is to mobilize, as much as possible, much of the body and now with balance forward, backward, forward, back extends well back and presses the navel to maintain stability focus come on come on squat a normal squat turn down the music down very well follow, follow look and squat kick kick very well follow We do not stop Keep here and down a little more please as if you sat knees up, alternating noticeable Stay here trunk flexion forward ponle intention and now sum up one knee we go feel it follow changes, changes with intention great champion, you know what? you practically have perfect look down, up, down, up Stay here follow, follow Stay here here here that is written open abductor press the gluteus leg supporting this bent slightly change hard that muscle take air Today we will put the smiley party the one with a trumpet and leaves confetti great champion we will stretch a half minutes takes air very good work 20 minutes go far If you work with focus You can repeat the routine, if you liked and do a 40 minute cardio work, super full if you want to change You can go to the part of toning routines a routine for toning arms, legs, buttocks would be ideal … after this cardio routine and if you’ve completed your training today I congratulate you for giving you the permission, allow for you to give you these minutes by letting the light it’s great do some physical exercise a day 20, 30 minutes enough take air circles with shoulders back take air and loose circles and the last one take air and loose Thank you gorgeous good because we already have the routine today a quick cardio stepless perfect if we only have 20 minutes to train or want us to get active and very quickly whole body and work it completely I hope you liked, if it has been so remember to give like subscribe to the channel, follow me on social networks, instagram, facebook and remind you that we have a calendar, a beautiful full schedule of sports routines for each day of the month so very easy walk to the web and you find there for you a huge kiss and thanks for being there


  • Reply Luis Miguel García Clavijo October 25, 2019 at 3:11 am

    Te lo he dicho mil veces y mil veces más te lo diría…esta en sin dudas TU MEJOR Y MAS COMPLETA RUTINA!!! es corta es fuerte te hace trabajar todo, sudas y sientes que quemas calorías y sientes el trabajo en cada músculo! es liberadora, es magnifica es de tiempo sin excusas y es y será siendo por siempre la MEJOR! con ella te conocí y ella me ha llevado a descubrir cada día más y más rutinas que practico a diario en tu canal pero como esta NINGUNA!!! se te quiere María GRACIAS!!! saludos desde Venezuela!!!!❤❤❤❤

  • Reply Daniela Garrido October 25, 2019 at 11:51 am

    Me encantó, además lo haces tan entretenido, que uno no se da cuenta de los 20 minutos,🙌, asiq desde ahora todos los días 20 minutos 🥳

  • Reply Dalis Lopez October 25, 2019 at 2:01 pm

    Bendiciones María, gracias mil, estoy logrando mi objetivo, Dios te dé vida y salud para que nos sigas ayudando🇵🇦👏👏💪

  • Reply Yanick Michele Lamothe Alfonso October 25, 2019 at 3:04 pm

    Me encanto, tienes una nueva suscriptora . No tengo hábito de hacer ejercicios, así que tu rutina está especial para mí. Gracias.

  • Reply Normal October 25, 2019 at 3:07 pm

    Termine la rutina y efectivamente buscaba algo sin saltos gracias excelente no me lastime nada

  • Reply Myrza Reyes October 25, 2019 at 4:13 pm


  • Reply Carmela Martin October 25, 2019 at 5:55 pm

    Excelente cardio yo lo repito tres veces 😘🌼gracias por tus motivadores ejercicios

  • Reply Katiusca Pinto October 25, 2019 at 6:32 pm

    Me encantó quedo súper…

  • Reply Katiusca Pinto October 25, 2019 at 6:32 pm

    Saludos desde Panamá bendiciones

  • Reply Lucia Borrajo Lovera October 25, 2019 at 8:28 pm

    Genial el canal, ,ya me he suscrito.
    para los días que no puedo ir al Gym viene fenomenal. Se suda y se hace ejercicio 👍

  • Reply SANDRA HUERTA MEDINA October 25, 2019 at 9:33 pm

    Felicidades súper bonita la rutina, bien técnica y buen noble… 🌻🍃💞😘

  • Reply Mariana Paula Morales October 26, 2019 at 4:49 am

    Por más cardio ASÍ!!!!!🎉🎊

  • Reply Consu Cifuentes October 26, 2019 at 2:23 pm

    Muchísimas gracias María, hoy ha sido una rutina estupenda, entre este video y el siguiente de tonificación he quemado 672calorias!!! 🎉🎉🎉🎉🎉 Un saludo guapa!!😉

  • Reply Anachgifiglgguy uubel Martinez October 26, 2019 at 3:18 pm

    Me Encantó Das Mucha Motivación ❤️
    He sudado Artisimo Jaja

  • Reply Mariela Aruquipa October 26, 2019 at 3:27 pm

    Dios muy hermoso me encanto mucho

  • Reply Tamara Medina October 26, 2019 at 8:44 pm

    Me encata tu canal… 🤩todos los días por la tarde sigo este cardio… está buenísimo!!! 💪👍

  • Reply RAFAEL CARDENAS NUÑEZ October 27, 2019 at 10:48 pm


  • Reply Damiani Suriel October 28, 2019 at 1:00 am

    Muchas gracias me encanto, Dios te bendiga

  • Reply Mayte Arredondo October 28, 2019 at 3:41 am

    Muchas gracias por esta rutina, a mi esposo y a mi nos encanta 😍😍😍❤️

  • Reply Hapuque Maduro October 28, 2019 at 12:44 pm

    Hola guapa, dos semanas sin excercicos, hoy empezo nuevamente. Muchas gracias por tu motivacion.

  • Reply Laura Farias October 28, 2019 at 1:25 pm

    WOW, me encantó esta genial que barbaridad tenía mucho de no hacer ejercicio e inicie diario tu rutina por la mañana. Es genial para retomar el ejercicio. Gracias

  • Reply eliud ramos October 28, 2019 at 2:08 pm

    Buenísima rutina saludos desde Guadalajara

  • Reply Odelis López October 28, 2019 at 5:36 pm

    Hoy lo hice y la verdad me encanto sude mucho lo por mucho tiempo no había hecho gracias por darnos su tiempo de ejercicio

  • Reply Wendy Manjarrez October 28, 2019 at 6:06 pm

    Esta es mi favorita 😍

  • Reply Arely Sanchez Martínez October 28, 2019 at 11:20 pm

    Excelente rutina, tengo hipotiroidismo y las lumbares mal, estos ejercicios me encantaron y me van a servir mucho para bajar el peso ganado

  • Reply Rosa Virginia Rivero Angel October 29, 2019 at 1:34 am

    ya en la recta final del calendario fabuloso maria,actitud y disciplina mi gente

  • Reply ligia Irina Cruz October 29, 2019 at 2:54 am

    ¡Excelente rutina!. Gracias. Saludos desde Ciudad de Guatemala

  • Reply Akire Garay October 29, 2019 at 11:44 am

    Voy iniciando, sude más que con el fitness, complementare con mis rutina y mi plan alimenticio

  • Reply Laudys De Alfaro October 29, 2019 at 10:20 pm

    Hoy parece el primer día, todo buenísimo, gracias

  • Reply Meli Lopez October 29, 2019 at 11:17 pm

    Me encanta tu energía!

  • Reply jnni jf October 30, 2019 at 12:58 am

    Me gustó 😀

  • Reply Maribel Rodriguez October 30, 2019 at 2:55 am

    Excelente rutina ahora que estoy bajando de peso para mi boda😘

  • Reply DANNY 8 October 30, 2019 at 4:13 am

    Me gustó mucho la rutina, voy hacerla todos los días. Gracias

  • Reply Wisne Ponzo October 30, 2019 at 8:39 am

    Hola amiga soy nueva en los ejercicios que haces ya voy para tres semanas y todavía me duele todo mi cuerpo esos dolores son asta cuando

  • Reply Junior Dubs October 30, 2019 at 11:52 am


  • Reply siham kha83 vlog October 30, 2019 at 2:53 pm

    La primera vez que he visto todos vídeos he hecho esto contigo me cabe agotada excelente

  • Reply Maricela Alarcon October 30, 2019 at 3:45 pm

    Exelente voy casi a tu ritmo jejejeeje pero si q me haces sudar. Muchas gracias. Aquí estoy contigo todos los días de lunes a viernes😁😁😚 gracias eres genial

  • Reply Daniel Mazariegos October 30, 2019 at 5:25 pm

    Buenisima rutina!!!!

  • Reply Maria Jose Bull October 30, 2019 at 10:07 pm

    yo viendo como bajar de peso pero viendo el video con un ami torta de pechuga de pollo frita pero mañan aempiezo lo juro, me encanto que no hay que saltar. ayer hice una rutina donde hay que brincar muy efectiva pero no puedo hacerla

  • Reply sara moya October 30, 2019 at 10:38 pm

    muy bien me hiciste sudar en exceso y ami amiga pero no si ento mis pirnas ni mis brasos casi lloro

  • Reply Laudys De Alfaro October 30, 2019 at 11:08 pm

    Gracias guapisima, hoy hice esta rutina muy bien , mejorando el equilibrio .

  • Reply Silvina Prudente October 31, 2019 at 12:23 am

    Somos d Argentina mi hija serena y yo hacemos todos Los dias tu rutina es espectacular besos argentinitos

  • Reply Yaly Pérez October 31, 2019 at 1:14 am

    Uff nomas en el minuto 18:51

  • Reply briseida estrada burgos October 31, 2019 at 2:31 am

    Muchas gracias y que buen video gracias por existir maestros y maestras buenas y bendito sea el internet para hacer estos videos saludos y gracias

  • Reply Sonia Maccari October 31, 2019 at 12:46 pm

    Hola amorosa, te saludo desde Argentina!! tus videos son geniales, comencé a seguirte esta semana. Me Suscribo, tenés una seguidora más, gracias por compartir tus conocimientos. te invito tb a mi canal. besos!!! te sigo mirando. Mas Cardio sin saltar!!!

  • Reply Maria Gonzalez October 31, 2019 at 12:46 pm

    Me encanta otra vez lo hice bueno varías veces cuando no me alcanza en el gym aquí en casa es genial en una ocasión no llego la maestra a la clase y puse tu video y todas quedaron encantadas 🥰

  • Reply Maria Gonzalez October 31, 2019 at 12:50 pm

    Por cierto ya tengo el calendario de noviembre. Gracias

  • Reply Ruth RODRIGUEZ SANCHES October 31, 2019 at 4:15 pm

    Muchas pero muchas gracias María por hacer rutinas diferentes Dios te bendiga 🙏🙏👏👏

  • Reply Jesus Ramírez October 31, 2019 at 4:33 pm

    Muy buenas tus cl

  • Reply Jose Olmos October 31, 2019 at 6:19 pm

    GUAUU😘😱que bueno este ejercicio!!!!!siga subiendo videos hacy!!!por favor.ya que con alto impacto no puedo!!saludos Yoana desde Argentina!!!la saluda😘😘😘

  • Reply Alba Marenco November 1, 2019 at 12:05 am

    Hola hoy por primera vez ise ejercicios me encantaron

  • Reply binha barreto cerqueira November 1, 2019 at 1:38 am

    Gosto de +

  • Reply Sandra Romero November 1, 2019 at 2:52 am

    Gracias!!!! Pude terminar por fin una rutina… Me siento muy bien.

  • Reply Domenika Castro November 1, 2019 at 12:56 pm

    Muy bueno gracias

  • Reply Fan de Jacobo Wong November 1, 2019 at 1:17 pm

    Increíble yo lo hago con mi mamá y las dos sudamos mucho. Muy buena rutina
    Gracias ❤

  • Reply Pionner Pionner November 1, 2019 at 2:49 pm

    Hola amiga, excelente cardio…

  • Reply Marelvi Daza Blanco November 1, 2019 at 4:24 pm


  • Reply Yenifer Vanessa Alvares Ricouz November 1, 2019 at 7:00 pm

    Excelente rutina me a servido mucho en una semana y media he bajado 1 kilo solo con ejercicio estoy muy feliz

  • Reply Miranda M November 1, 2019 at 11:10 pm

    Por Dios qué éxito de video 😍 casí exploto y sin dar un solo salto… graciaaaaaaaaas

  • Reply Junior Dubs November 1, 2019 at 11:22 pm

    Hola mi nombre es Maritza este es la cuenta de mi hijo
    gracias los hago todos los días me ayudan un montón

  • Reply Elvia Baules November 2, 2019 at 12:46 am

    La verdad me encanto, es rápido e intensa, yo tengo 54 años y tenía mes y medio haciendo otros ejercicios de media hora , que para nada,,, felicidades, Dios te bendiga!!!

  • Reply FRANKLIN Y PAOLA DE RACCO November 2, 2019 at 10:02 am

    Excelente una buena rutina para levantar el día! Gracias!

  • Reply Maria Vergara November 2, 2019 at 3:46 pm

    Que cardio tan bueno gracias preciosa

  • Reply Laura Barozzi November 2, 2019 at 5:26 pm

    Todas las mañana hago tus ejercicios, me encantan y estoy modelando mis piernas, como tengo problemas de salud, estos ejercicios me hacen muy bien .Muchas gracias.

  • Reply la chuky November 2, 2019 at 7:41 pm

    Como baja de peso

  • Reply maria jose erazo muñoz November 3, 2019 at 2:10 am

    genial gracias

  • Reply Metamorfose Conectada November 3, 2019 at 2:43 am

    Ótima aula!!! Acabei de fazer.

  • Reply Yefri FM November 3, 2019 at 3:21 am

    entretenido muy bueno

  • Reply Pilar Eusebio November 3, 2019 at 1:01 pm

    Me encantó excelente día

  • Reply Rainaly Patricia November 3, 2019 at 9:25 pm

    Me encantoooooo

  • Reply jiwoo November 3, 2019 at 10:52 pm

    son de gran ayuda las motivaciones que das durante el ejercicio, gracias a eso, logré por fin hacer una rutina completa 🙂
    estaré haciendo esta rutina durante 1 semana, y si logró hacerla durante una semana lo haré 1 mes para ver los resultados.

  • Reply Ariadna Luna November 4, 2019 at 1:16 am

    Logrado, xfa uns rutina con música cumbia, María q Dios te bendiga un abrazo desde Pachuca hgo México, ya baje 4 kilos llevo desde agosto!!!

  • Reply Francisca Ignacia November 4, 2019 at 1:37 am

    Uff estoy agotadisima pero feliz. En verdad senti que me estuvieras hablando a mi cuando decias "vega, no pares"
    Una duda puedo hacer este ejercicio en las oches antes de dormir? Y con los estiramientos que haces al final basta? Gracias saludos desde CHILE

  • Reply Javier Sanchez Tamarit November 4, 2019 at 10:41 am

    excelente rutina me encanto

  • Reply Maricela Nguyen November 4, 2019 at 4:42 pm

    Ola ola mujer si qué me ases sudar y ya puedo dar brincos graciad👍👍👍

  • Reply lola espinosa November 4, 2019 at 5:31 pm

    Gracias hermosa excelente 🙂

  • Reply Claudia Becerra November 4, 2019 at 6:27 pm

    Excelente me encamto

  • Reply Gaby Mendoza November 5, 2019 at 1:14 am

    Me encanto, no soy fanita del ejercicio pero se me hizo facil y divertido, gracias 😁

  • Reply Ariadna Luna November 5, 2019 at 1:21 am


  • Reply Ruth RODRIGUEZ SANCHES November 5, 2019 at 2:06 am

    María Dios te bendiga por hacer nuevas rutinas y mil gracias por todo lo que haces por mi Ruth 🙏🙏👍

  • Reply PURPLEINFINITO November 5, 2019 at 2:34 am

    Me encantó, día 1 😊👌

  • Reply Luis Miguel García Clavijo November 5, 2019 at 3:18 am

    feeeliz terminando mi rutina favoritaaaaa!!!!❤

  • Reply maria jose Palacios November 5, 2019 at 4:02 am

    super cool!!! cardio muscular j'adore!!!! saluditos parisinos

  • Reply Chandelier Nub November 5, 2019 at 11:43 am

    7 minutos resistí

  • Reply elina mua November 5, 2019 at 3:31 pm

    Lo amé… sudé en estos 20 min. Más que en un gym 1 hora

  • Reply Claudia Meulen Tari November 5, 2019 at 5:26 pm

    Muy buena rutina… Tengo una condromalacia rotuliana que me impide saltar y la encontré súper! Así que 20 minutos todos los días! Gracias

  • Reply Mariela linn November 5, 2019 at 7:06 pm

    Wow está muy completa y buenísimos tus vídeos motivan mucho… Hoy volví a hacer ejercicio después de mucho tiempo y aunque ya he perdido condicion y solo aguante 15 min. me encantó y lo haré diariamente si. Salir de casa 👏🙌😘

  • Reply Maria Mendes November 5, 2019 at 9:15 pm

    Amei esse treino… muito aproveitoso parabéns pelo seu desempenho. Amei estou morta.👏👏🥰🤩😘

  • Reply Veronica Marisel Serrano November 6, 2019 at 12:04 am

    Excelente rutina! Me encantó, me devolvio las ganas de hacer ejercicio

  • Reply fprleon f November 6, 2019 at 1:31 am

    Porfis una rutina que tenga cardio al inicio y tonificacion en la segunda mitad!

  • Reply paula kahler November 6, 2019 at 1:42 am


  • Reply Aide Pontigo November 6, 2019 at 3:20 am

    Perfecto para ir quitándome la pereza y empezar a realizar actividad física

  • Reply Natalia Limada November 6, 2019 at 2:14 pm

    Me fascinó ésta rutina excelente video!!!!!

  • Reply ALEXA RAMÍREZ LÓPEZ November 6, 2019 at 11:14 pm

    Hola hermosa está excelente este ejercicio se siente cómo trabaja todo el cuerpo se siente caliente y te hace sudar eh echo otros ejercicios k solo me hacen cansar y no sudas ni una gota gracias y felicidades te has ganado una suscriptora más

  • Reply Marcia Jesús November 7, 2019 at 1:41 am

    Muy buena tus ejercicios, aunque llegué sólo hasta los 15 minutos😭

  • Reply Valentina Marcial November 7, 2019 at 1:17 pm


  • Reply Marjorie Vidal November 7, 2019 at 1:40 pm

    Peso 120 kilos mido 1,50 llegue solo a los 7 minutos espero de a poco llegar a alos 20 me lo propuse espero lograrlo

  • Reply Carla Ramirez Ruiz November 7, 2019 at 10:34 pm

    Gracias eres lo máximo!

  • Reply Nayubel Esquivel Murillo November 7, 2019 at 11:21 pm

    Este si me hiso sudar muy bueno gracias

  • Reply Andrea Moctezuma November 8, 2019 at 12:39 am

    Me encanta hasta que alguien pone sin saltos💕

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